Indrė Marija | Joga Meditacija Vidinė ramybė

Žodis pranajama sudarytas iš dviejų sanskrito žodžių: prana ir ayama.

Prana reiškia gyvybinę energiją arba gyvybinę jėgą, o ayama – plėtimą, išplėtimą ir gebėjimą peržengti įprastas ribas. Todėl pranajama gali būti suprantama kaip gyvybinės energijos plėtimas, reguliavimas ir valdymas.

Pranajamos technikos padeda sąmoningai aktyvinti, subalansuoti ir nukreipti gyvybinę energiją. Reguliariai praktikuojant galima geriau pažinti savo kvėpavimą, nervų sistemos reakcijas, emocines būsenas ir subtilius energijos pokyčius.

Pranajama yra kur kas daugiau nei paprasti kvėpavimo pratimai, skirti padidinti į plaučius patenkančio deguonies kiekį. Jogos tradicijoje pranajama padeda veikti pranos tekėjimą nadžiais – subtiliais energijos kanalais, esančiais pranamaja košoje, arba energiniame kūne.

PRANAJAMOS NAUDA

Reguliari ir tinkamai atliekama pranajamos praktika gali:

• gerinti dėmesio koncentraciją, sąmoningumą, proto aiškumą ir vidinę pusiausvyrą;

• padėti nuraminti nervų sistemą, mažinti įtampą ir nerimą;

• gerinti miego kokybę ir padėti lengviau atsipalaiduoti;

• didinti gyvybingumą, energiją, motyvaciją ir pozityvumą;

• palaikyti atmintį, kognityvinį lankstumą ir gebėjimą aiškiai mąstyti;

• didinti pranos kiekį ir gerinti jos tekėjimą energiniame kūne;

• padėti pašalinti energinius blokus ir harmonizuoti skirtingas pranos formas;

• aktyvinti ir subalansuoti įvairius smegenų centrus;

• padėti giliau pasiruošti meditacijai ir ilgiau išlaikyti sutelktą dėmesį;

• gerinti kvėpavimo raumenų veiklą, plaučių funkciją ir kvėpavimo sistemos efektyvumą;

• padėti organizmui efektyviau pasisavinti deguonį ir pašalinti anglies dioksidą;

• palaikyti bendrą kūno, proto ir emocinės būsenos pusiausvyrą.

Pranajama padeda kurti darnesnį ryšį tarp kūno, kvėpavimo, proto ir sąmonės. Tai praktika, stiprinanti žmogų fiziniu, emociniu, protiniu ir dvasiniu lygmenimis.