Meditacijos PAGRINDAI PRADEDANTIESIEMS: kelias į vidinę ramybę
Meditacija naudinga tiems, kurie nori pagerinti savo savijautą, atrasti gilų vidinį susitelkimą ir išmokti efektyvių technikų.
Meditacija – tai ne tik ramybė ir atsipalaidavimas. Tai galingas įrankis, leidžiantis atrasti vidinę pusiausvyrą, mažinti stresą ir gerinti gyvenimo kokybę. Reguliari meditacijos praktika padeda sustiprinti emocinį atsparumą, didinti savąją ramybę bei aiškumą, gerina miegą, stiprina koncentraciją ir skatina vidinį augimą.
Meditacija taip pat naudinga tiems, kurie nori pagerinti savo savijautą, atrasti gilŷ vidinį susitelkimą ir išmokti efektyvių meditacijos technikų.
Tačiau pradėti gali atrodyti sudėtinga: kaip sėdėti, kaip kvėpuoti, ką daryti su klaidžiojančiomis mintimis?
Kodėl VERTA mokintis medituoti?
Mažina stresą, nerimą ir vidinį neramumą.
Gerina emocinį stabilumą ir atsparumą.
Padeda sutelkti ir didina produktyvumą.
Skatina geresnį miegą ir poilsį.
Padeda geriau suprasti save ir savo emocijas.
Stiprina savimonę ir skatina pozityvų požiūrį į gyvenimą.
Praktikuojant meditaciją, galima išmokti sąmoningo dėmesingumo meditacijos (mindfulness), kuri padeda gyventi čia ir dabar.
Šiame seminare gausite aiškius atsakymus ir praktinius patarimus, kurie padės žengti pirmuosius žingsnius SAVARANKIŠKU meditacijos keliu.
Sužinosite, kaip pradėti medituoti, atrasti tinkamiausią techniką ir kaip įtraukti meditaciją į savo kasdienybę, kad ji taptų natūralia gyvenimo dalimi.
Taip pat išmoksite svarbiausius meditacijos pratimus, kurie leis greičiau pasiekti vidinę ramybę.
Kas yra meditacija? Meditacijos esmė, istorija ir įvairios jos formos.
Meditacijos nauda: Kaip meditacija veikia protą, emocijas ir kūną.
Taisyklingas sėdėjimas: Kaip pasirinkti patogiausią poziciją, kad praktika būtų efektyvi.
Meditacijos erdvės sukūrimas: Kaip sukurti harmoningą aplinką, kuri skatintų vidinę ramybę.
Kvėpavimo svarba: Taisyklingas kvėpavimas ir jo poveikis susitelkimui bei vidinei ramybei.
Koncentracija ir dėmesio lavinimas: Kaip sustiprinti susitelkimą ir suvaldyti minčių blaškymą.
3 meditacijos technikos: Teorinė dalis, padėsianti suprasti skirtingas meditacijos formas.
Seminaro metu išbandysime tris skirtingas meditacijos technikas:
Zen dėmesio sutelkimo meditacija – mokinsimės fiksuoti dėmesį ir pasiekti gilesnį susikaupimą.
Mindfulness arba sąmoningo dėmesingumo praktika – lavinsime gebėjimą būti čia ir dabar, stebint savo mintis be vertinimo.
Metta Bhavana meditacija – ugdysime atjautą, meilę sau ir aplinkiniams, skatinant vidinę harmoniją.
Taip pat išmoksite efektyviausius meditacijos pratimus ir praktinius meditacijos patarimus, kurie padės greičiau pasiekti gilų atsipalaidavimą ir emocinį balansą.
Tai praktinis seminaras, kuris padės jums susipažinti su meditacijos pagrindais ir įgauti reikalingas žinias bei įgūdžius sėkmingai praktikai. Nesvarbu, ar dar niekada nesate meditavę, ar jau bandėte, bet norite struktūruotos metodikos – šis seminaras suteiks aiškią kryptį ir palaikymą.
Prisijunkite ir pradėkite savo meditacijos kelionę jau dabar!
SEMINARO TRUKMĖ - 2 val.
Spauskite "Įsigyti seminarą", tuomet prisijungsite prie mokymų platformos (Sign In), eikite į My Dashboard, čia rasite seminarą🧘🏻♀️
€25,00
Investicija į vidinę ramybę
JOGA, Artėjantys renginiai
Kelias į laimę prasideda nuo pirmo žengto žingsnio, nuo sprendimo būti laimingu. Kad žingsniuoti būtų malonu ir kelias neprailgtų, pasitelksime gilias jogos filosofijos ir dvasines žinias, įvairias asanų, kvėpavimo technikas bei meditacijas.
Artėjantys renginiai
MEDITACIJA
HOLISTINIS GYVENIMAS
Indrė Marija Ribačauskaitė