Indrė Marija | Joga Meditacija Vidinė ramybė

Šie keturių dalių kvėpavimo terapijos mokymai atvers duris į gilesnį kvėpavimo meną, kuris ne tik pagerins jūsų fizinę bei emocinę sveikatą, bet ir padės pažinti savo vidinį pasaulį. 

Tai idealus kursas tiems, kurie nori išmokti subalansuoti stresą, didinti energijos kiekį ir harmoningai bendrauti su savo kūnu bei protu.

MOKYMŲ DALYVIAMS BUS IŠDUOTI KVĖPAVIMO TERAPIJOS MOKYMŲ IŠKLAUSYMO SERTIFIKATAS.

Kvėpavimo technikos gali PADĖTI:

1. Nerimas ir panikos atakos – kvėpavimo kontrolė padeda nuraminti nervų sistemą ir sumažinti nerimo lygį.

2. Stresas ir įtampa – gilus, sąmoningas kvėpavimas gali sumažinti fizinę ir emocinę įtampą, atpalaiduoti raumenis ir protą.

3. Depresija – kvėpavimo pratimai gali pagerinti nuotaiką, padidinti energijos lygį ir suaktyvinti nervų sistemą, padedant kovoti su apatija.

4. Emocinis perdegimas (burnout) – kvėpavimo technikos padeda atkurti vidinę ramybę ir atsistatymą po ilgalaikio streso bei pervargimo.

5. Pyktis ir frustracija – kvėpavimo terapija gali padėti suvaldyti intensyvias emocijas, sulėtinti kvėpavimą ir suteikti laiko prieš reaguojant.

6. Miego sutrikimai – kvėpavimo pratimai, ypač atliekami prieš miegą, padeda nusiraminti, sumažinti streso hormonus ir pagerinti miego kokybę.

7. Padidėjęs širdies ritmas ir hipertenzija – kvėpavimo technikos gali sulėtinti širdies ritmą ir sumažinti kraujospūdį, veikiant parasimpatinę nervų sistemą.

8. Emocinis nestabilumas – kvėpavimo pratimai padeda susitelkti ir stabilizuoti emocijas, sugrąžinti pusiausvyrą intensyvių emocinių reakcijų metu.

9. Socialinis nerimas – kvėpavimo kontrolė gali padėti nuraminti kūną ir protą prieš viešus pasisakymus ar socialines situacijas.

10. Trauminio streso simptomai – kvėpavimo terapija gali padėti sumažinti kūno ir proto reaktyvumą į stresą, taip palengvindama trauminių patirčių įveikimą.

11. Įtampos galvos skausmai – gilus kvėpavimas gali sumažinti raumenų įtampą, ypač kaklo ir pečių srityje, kuri dažnai sukelia galvos skausmus.

12. Dėmesio ir koncentracijos trūkumas – kvėpavimo technikos gali padėti sugrąžinti dėmesį į dabartinį momentą, pagerinti susikaupimą ir dėmesio valdymą.

13. Baimės ir fobijos – sąmoningas kvėpavimas gali padėti sumažinti kūno ir proto reakcijas į baimės sukeltas situacijas.

14. Savigrauža ir žema savivertė – kvėpavimo terapija padeda sukurti sąmoningą ryšį su savo kūnu, kuris gali prisidėti prie geresnio savęs suvokimo ir pozityvesnio mąstymo apie save.

15. Pervargimas nuo nuolatinio skubėjimo – kvėpavimo pratimai skatina lėtumą ir sąmoningumą, padedant atsitraukti nuo nuolatinio gyvenimo tempo ir pasijusti ramiau.

✨ Išklausę šiuos kvėpavimo terapijos mokymus, galėsite padėti ne tik sau, bet ir kitiems!

Po mokymų jūs turėsite įrankių, kurie leis jums padėti kitiems:

🌿 Mokyti klientus atsipalaiduoti ir sumažinti stresą. Išmoksite kvėpavimo technikų, kurios padės jūsų klientams greičiau atsipalaiduoti, sumažinti įtampą ir stresą kasdienėse situacijose.

🌸 Suteikti klientams galimybę valdyti nerimą ir emocijas. Jūsų klientai galės efektyviau valdyti nerimo priepuolius, baimes ir panikos atakas naudodamiesi jūsų perduotomis kvėpavimo praktikomis.

🌬️ Skatinti emocinį balansą ir geresnę psichinę sveikatą. Kvėpavimo pratimai padės klientams atkurti vidinę ramybę, geriau tvarkytis su stresinėmis situacijomis bei išlaikyti emocinę pusiausvyrą net sudėtingose gyvenimo akimirkose.

🌿 Palengvinti fizinę savijautą ir sumažinti įtampos sukeltus skausmus. Jūsų žinios apie kvėpavimo technikas galės sumažinti klientų patiriamą fizinį diskomfortą, įtampos galvos skausmus, raumenų įtampą ir net padėti kovoti su nemiga.

💫 Pagerinti sportininkų ir aktyvių žmonių rezultatus. Sportininkai, su kuriais dirbate, galės efektyviau valdyti kvėpavimą treniruočių ir varžybų metu, tai padės jiems pagerinti ištvermę, energijos paskirstymą ir greitesnį atsistatymą.

🌸 Mokyti klientus sąmoningo kvėpavimo per meditacijas ir terapijas. Kvėpavimo pratimai taps puikiu įrankiu, kurį galėsite naudoti kartu su kitomis praktikomis, tokiomis kaip masažas, meditacija ar bioenergetika, stiprindami terapinį poveikį.

🌬️ Padėti psichologams, terapeutams ir konsultantams jų darbo praktikoje. Jei dirbate su emociniu ir psichologiniu klientų sveikatingumu, kvėpavimo terapija gali tapti papildomu įrankiu, kuris sustiprins jų psichologinio gydymo poveikį, padės geriau valdyti emocijas ir traumas.

Įvaldę kvėpavimo technikas, PADĖSITE tiek sau, tiek kitiems gyventi harmoningiau, sveikiau ir laimingiau! 🌿🌸

VISI PASKAITŲ IR PRAKTIKŲ ĮRAŠAI BUS SAUGOMI MOKYMŲ PLATFORMOJE

🌿  ĮŽANGINĖ PASKAITA: KVĖPAVIMO ANATOMIJA: diafragmos veikla, karališkieji kanalai ir savęs priežiūra

Lapkričio 12 d., 10 val. Lietuvos laiku.

Prieš prasidedant kvėpavimo pratimų mokymams, bus organizuojama įžanginė paskaita, kurios metu bus kalbama šiomis svarbiomis temomis:

💫 KARALIŠKI KANALAI žmogaus energetikoje: Susipažinsite su pagrindiniais energetiniais kanalais (nadžais), kurie perneša gyvybinę energiją po visą kūną, ir sužinosite, kaip kvėpavimas juos aktyvina bei subalansuoja.

💫 ORGANIZMO ŠVARA: Aptarsime, kaip svarbu išlaikyti organizmo švarą, kad kvėpavimo praktika būtų efektyvi. Švara ne tik fiziniame, bet ir energetiniame lygmenyje yra pagrindas sėkmingai pranajamos praktikai.

💫 NOSIES PRIEŽIŪRA: Sužinosite apie nosies sveikatos svarbą, nes ji yra pagrindinis kanalas kvėpavimui. Paskaitoje bus aptartos nosies plovimo technikos, pvz., neti, kurios padeda užtikrinti švarų kvėpavimo takų pralaidumą.

💫 Svarbūs ASPEKTAI prieš kvėpavimo praktiką: Išsiaiškinsime, kokios sąlygos yra būtinos, kad kvėpavimo praktikos būtų naudingos ir saugios. Tai apima tinkamą laikyseną, aplinkos sąlygas, bei psichinį pasirengimą.

Išmoksime TIBETO JOGOS kvėpavimo pratimą, kuris VALO ENERGETINIUS KANALUS, subalansuoja, ramina, išgrynina mintis, emocijas, padeda likti pusiausvyroje.

🌿  1. VIDINĖ RAMYBĖ. Išsivadavimas ir pykčio, baimės ir nerimo.

Lapkričio 19 d., 10-12 val. Lietuvos laiku. Paskaita + praktika

Šiame kvėpavimo terapijos užsiėmime daugiausia dėmesio bus skiriama vidinės ramybės ir pusiausvyros atkūrimui. Sužinosite, kaip kvėpavimo praktikos gali padėti išsilaisvinti nuo kasdienio streso, nerimo ir pykčio, kurie dažnai trukdo pilnavertiškai gyventi ir jaustis gerai.

Mokymų metu įvaldysite TRIS kvėpavimo technikas, kurios leis:

• Sumažinti ĮTAMPĄ ir NERIMĄ – ši kvėpavimo technika skirta greitam atsipalaidavimui ir sąmoningam streso mažinimui. Jos pagalba išmoksite greitai nuraminti protą bei suvaldyti nerimastingas mintis.

• Valdyti PYKTĮ ir kitas KARŠTAS emocijas (agresija, frustracija, iracionalus pyktis) – antroji technika padės suvaldyti stiprias emocijas, tokias kaip pyktis ar frustracija. Išmoksite nukreipti energiją taip, kad pavyktų išlaikyti vidinę pusiausvyrą net ir sudėtingose situacijose.

• BAIMĖS IŠKVĖPAVIMAS - kvėpavimo technika, kuri padeda iškvėpuoti kilusį baimės jausmą, susijaudinimą, nerimą dėl ateities ir nežinojimo.

Taip pat sužinosite, kaip kvėpavimas veikia nervų sistemą ir kodėl sąmoningas kvėpavimas gali būti vienas efektyviausių būdų išsilaisvinti iš ilgalaikio streso. Dalyviai įgis praktinių įgūdžių, padedančių kasdieniame gyvenime susigrąžinti ramybę ir lengviau valdyti neigiamas emocijas.

🌿 2. Kūno ir minčių valymas: DETOKSIKACIJA kvėpavimo pagalba.

Gruodžio 03 d., 10-12 val. Lietuvos laiku. Paskaita + praktika

Šiame kvėpavimo terapijos užsiėmime daugiausia dėmesio skirsime visapusiškam kūno ir minčių valymui, naudojant kvėpavimo technikas, kurios skatina tiek fizinę, tiek emocinę detoksikaciją. Šios praktikos yra puiki priemonė, padedanti atkurti balansą, išlaisvinti susikaupusią įtampą bei išvalyti kūną nuo toksinų.

Mokymų metu išmoksite:

• Gilus VALOMASIS KVĖPAVIMAS – ši technika yra skirta padidinti deguonies kiekį organizme, aktyvuoti limfos sistemą bei pagerinti kvėpavimo takų funkciją. Gausiai deguonimi prisotintas kvėpavimas padeda pašalinti toksinus ir stiprina imuninę sistemą. Taip pat tai prisideda prie geresnės kraujotakos ir bendros kūno sveikatos.

• KVĖPAVIMAS SU AFIRMACIJOMIS – tai sąmoningo kvėpavimo metodas, padedantis išlaisvinti neigiamas mintis, emocinę įtampą ir energijos blokus. Ši praktika padės atsikratyti nerimo, senų vidinių traumų bei kasdienių minčių perteklių, atveriant kelią pozityviems pokyčiams ir naujai energijai.

Šių technikų dėka:

• Fiziškai išvalysite kūną nuo toksinų, pagerinsite kvėpavimo sistemos darbą, odos būklę bei energijos lygį.
• Psichiškai atsikratysite įtampos, negatyvių minčių ir emocijų, kurios trukdo gyventi pilnatvišką ir subalansuotą gyvenimą.

Detoksikacijos kvėpavimas veikia ne tik fizinį kūną, bet ir psichologinę būklę, padedant atkurti ryšį tarp kūno ir proto. Tai puikus būdas atnaujinti savo vidinę būseną ir pradėti naują etapą su šviežia energija ir aiškesniu protu.

🌿 3. Energija ir gyvybingumas: TONIZUOJANTYS kvėpavimo pratimai

Gruodžio 17 d., 10-12 val. Lietuvos laiku. Paskaita + praktika

Šio kvėpavimo terapijos užsiėmimo metu susitelksime į kūno ir proto tonizavimą, įgyjant daugiau energijos ir gyvybingumo. Naudodami kvėpavimo pratimus, kurie aktyvina organizmą ir pagerina bendrą fizinę bei emocinę savijautą, pajusite, kaip galite pakelti savo energijos lygį natūraliai ir efektyviai.

Mokymų metu išmoksite tonizuojančias DVI kvėpavimo technikas:

• SPARTUS KVĖPAVIMAS – tai kvėpavimo technika, kuri suaktyvina kūno energiją, padeda įveikti mieguistumą ir nuovargį, tuo pačiu mažindama stresą ir įtampą bei ramindama protą. Spartus kvėpavimas stiprina kvėpavimo sistemą, didina plaučių talpą ir pagerina deguonies įsisavinimą. Intensyvūs iškvėpimai prisideda prie organizmo detoksikacijos, pagerina kraujotaką ir padeda išvalyti toksinus. Be to, reguliariai praktikuojant pagerėja koncentracija ir psichinis aiškumas.

• UGNIES KVĖPAVIMAS – pratimai, skirti pagerinti gyvybinių procesų cirkuliaciją, suaktyvinti vidinę energiją bei sumažinti nuovargį. Šie kvėpavimo pratimai atgaivina kūną, didina susitelkimą ir padeda išlaikyti aiškumą mintyse.

Šių kvėpavimo technikų dėka jūs:

• Sustiprinsite fizinę energiją – padidinsite savo ištvermę, pajusite daugiau gyvybingumo, kas ypač naudinga, jei jaučiatės išsekę, pavargę arba turite mažai energijos.

• Sustiprinsite psichinį tonusą – atgaivinsite protą, pakelsite nuotaiką ir paskatinsite pozityvų mąstymą. Tai padeda greičiau susigrąžinti dėmesį ir susikaupimą esant stresui ar įtampai.

Kvėpavimo pratimai energijai ir gyvybingumui gali būti naudojami bet kuriuo metu, kai norite greitai atkurti savo energijos balansą ir pajusti gyvenimo pilnatvę. Tai natūralus ir saugus būdas pakelti nuotaiką bei išlaikyti pozityvų tonusą visą dieną.

🌿 4. Kvėpavimas PER ČAKRAS: energetinio kūno aktyvavimas

Gruodžio 30 d., 10-12 val. Lietuvos laiku. Paskaita + praktika

Ši kvėpavimo terapijos užsiėmimo dalis bus skirta subtiliam energetiniam kūnui, kuriame teka gyvybinė energija (prana, chi), aktyvuoti. Pasitelkdami kvėpavimą per čakras, išmoksite subalansuoti ir suaktyvinti savo energetinius centrus, gerindami bendrą savijautą, kūno ir proto harmoniją bei sustiprindami ryšį su savo vidine esme.

Kvėpavimas per čakras yra senovinė praktika, grindžiama tuo, kad kiekvienas iš septynių pagrindinių energetinių centrų (čakrų) atsakingas už tam tikrus kūno, proto ir dvasinius aspektus. Per kvėpavimą galite suaktyvinti šiuos centrus, skatindami jų harmoningą veiklą ir laisvą energijos tėkmę.

Mokymų metu išmoksite:

• Kvėpavimo technika kiekvienai čakrai – išmoksite, kaip nukreipti kvėpavimą per kiekvieną čakrą nuo pagrindo iki viršaus, naudojant vizualizaciją, dėmesingumą ir sąmoningą kvėpavimo ritmą. Kiekviena čakra turi savo specifinę energiją ir vibraciją, tad kvėpavimas per šiuos centrus padės išlaisvinti blokadas ir atkurti energijos balansą.

• Čakrų kvėpavimas su mantromis – sužinosite, kaip derinti kvėpavimą su mantrų kartojimu arba vidine vibracija, kad sustiprintumėte čakrų aktyvavimą ir balansavimą. Kiekviena čakra turi savo garsą ar vibraciją, kuri rezonuoja su jos energija.

Kvėpuodami per čakras galėsite:

• Suaktyvinti energijos srautą per kūną – kvėpavimas per čakras padeda energijai laisvai tekėti per visus septynis pagrindinius centrus, todėl jausite, kaip jūsų kūnas ir protas tampa gyvybingesni bei stipresni.

• Atkurti vidinį balansą – subalansuotos čakros padeda harmonizuoti emocijas, pagerinti fizinę savijautą ir stiprinti vidinę ramybę. Ši praktika gali padėti susidoroti su emociniais blokais, pusiausvyros praradimu ar energijos stoka.

• Gilinti sąmoningumą ir intuiciją – kvėpavimas per aukštesnes čakras (pvz., trečioji akis, karūnos čakra) padeda ugdyti vidinį suvokimą, sustiprina intuiciją bei atveria dvasinį ryšį.

Kvėpavimas per čakras yra puikus būdas sustiprinti energijos tėkmę, atrasti vidinį balansą ir pagilinti ryšį su savo subtiliuoju kūnu.

VISI PASKAITŲ IR PRAKTIKŲ ĮRAŠAI BUS SAUGOMI MOKYMŲ PLATFORMOJE